GASLIGHTING ➡️ UNA DINTRE CELE MAI PERICULOASE TEHNICI DE MANIPULARE, O
VIOLENȚĂ PSIHOLOGICĂ CARE NU LASĂ ECHIMOZE PE PIELE DAR LASA RĂNI DUREROASE ȘI URME ÎN CORP, MINTE ȘI SUFLET, creând o situație de anxietate, depresie, stres și suferință emoțională.
În ultimul timp se vorbește foarte mult despre gaslighting dar puțini știu de unde
provine acest termen, la ce se referă și care sunt efectele devastatoare asupra sănătății
mintale, emoționale și fizice.
Termenul de “gaslighting” provine din filmul GAS LIGHT din 1944 bazat pe piesa de
teatru ANGEL STREET din 1938.
În filmul american Gas Light, soțul, care își propune să fure niște bijuterii valoroase
aparținând familiei soției sale fără ca acesta să afle, pentru a-și atinge obiectivul își
manipulează soția prin gaslighting.
Când soția observă diminuarea involuntară a lămpi cu gaz din cauza căutărilor nocturne
ale soțului (de aici și titlul filmului GAS LIGHT) soțul o face să creadă că totul este produsul imaginației sale și începe să manipuleze aspecte ale vieții de zi cu zi
pentru a o înnebuni ( Spear -2020).
În film, soțul își manipulează soția prin acțiuni minore cotidiene cum ar fi stingerea
lămpilor de gaz, insistând apoi că aceasta este instabilă mintal, că își imaginează sau
greșește când le observă.
Această tehnică insidioasă de manipulare nu se bazează pe violență fizică dar ESTE o
formă de abuz care lasă cicatrici psihologice profunde și apare atunci când o
persoană, gaslighter-ul, manipulează o altă persoană pentru a o face să se îndoiască de
propria judecată, de propriile gânduri și evaluări, cu scopul de a o convinge că propriile
percepții sau amintiri sunt nesigure ori imaginare. Exemplu tipic de gaslighting în
cadrul unei relații romantice este atunci când bărbatul implicat într-o aventură
extraconjugală își acuză partenera de gelozie extremă, spunându-i că este nebună și că
are nevoie de psihiatru.
Iată cateva exemple de expresii tipice folosite de manipulator:
➡️ “ești nebun !”
➡️ “ ți se pare” / “îți imaginezi “/“inventezi”
➡️ “NU S-A ÎNTÂMPLAT NICIODATĂ.”
➡️ “ ai înnebunit/ți-ai pierdut mințile “
➡️. “ Esti paranoic/ă “
➡️ “ glumeam” “ Chiar ai crezut? A fost doar o glumă.”
➡️” fii calm, nu te agita.”
➡️” sunt îngrijorat pentru tine. Cred ca nu te simți bine.”
➡️” Lucrurile nu s-au întâmplat așa cum spui tu.”
Ți s-a întâmplat vreodată ca o persoană să-ți dea informații false sau a încercat să te
convingă că este vina ta ori a povestit întâmplări care de fapt nu am avut loc niciodată ?
Ei bine, asta înseamnă MANIPULARE-GASLIGHTING.
Iată de ce este nevoie să te informezi. Informațiile corecte te ajută să recunoști/să
identifici aceste tehnici viclene de manipulare, să te protejezi, să nu cazi în capcana
abuzatorului emoțional.
Manipulatorul prin gaslighting viciază adevărul prin contestarea întâmplărilor și
amintirilor într-un mod atât de convingător încât victima începe să-i pună la îndoială
sănătatea mintală (Hightower, 2017).
Manipulare prin gaslighting implică diverse tactici viclene cum ar fi negarea afirmațiilor,
faptelor, întâmplărilor sau prezentarea unor informații false cu scopul de a dezorienta și a
confuziona victima.
Gaslighting-ul apare atât în relațiile romantice, cât și în contexte familiale, de prietenie sau la locul de muncă.
Gaslighting-ul apare după faza de love bombing, perioada inițială în care manipulatorul
copleșește victima cu complimente, surprize, gesturi romantice, seri de pasiune.
Se desfășoară în trei faze :
- Prima fază este caracterizată de o distorsiune a comunicării. Conversațiile sunt caracterizate de tăceri ostile, alternate cu discuții destabilizatoare. Victima se trezește astfel dezorientată,plină de dubii și confuză.
2. În a doua fază victima încearcă să se apere. Tinde și încearcă să-și convingă abuzatorul că ceea ce spune nu este adevărat. Speră că acest lucru va schimba comportamentul abuzatorului.
- A treia etapă este căderea în depresie. Victima devine convinsă că ceea ce spune manipulatorul despre ea este adevărat. De cele mai multe ori se resemnează, devine nesigură, extrem de vulnerabilă și dependentă emoțional . În această etapă violența psihologică devine cronică, iar victima poate ajunge convinsă de rațiunea și chiar de bunătatea manipulatorului, pe care îl idealizează .
Cine este gaslighter-ul ?
Cine folosește gaslighting?
Un gaslighter este un abil manipulator, o persoană abuzivă care se angajează într-un comportament manipulator față de ceilalți. Poate fi abuziv fizic, poate avea trăsături narcisiste sau poate manifesta un comportament pasiv- agresiv.
Dotat de intuiție și abilități strategice, abuzatorul adopta deseori poziția de victima, însă este lipsit de empatie.
Menționez că persoana care utilizează gaslighting suferă de un sentiment semnificativ de vulnerabilitate și prezintă dificultăți considerabile în identificarea, gestionarea și exprimarea propriilor emoții. O astfel de persoană nu acceptă să fie criticată sau contrazisă și consideră
propriul punct de vedere, propriile nevoi, drept fapte incontestabile.
În general practică gaslighting conștient, cu scopul de a obține avantaje și controlul asupra celorlalți.
CINE POATE FI VICTIMA GASLIGHTING-ULUI ?
Victimele pot prezenta anumite caracteristici care le fac mai susceptibile la această formă de abuz. Printre cele mai frecvente se numără:
➡️ stimă de sine scăzută: este posibil să fie mai puțin predispuși
să aibă încredere în propria judecată și percepție
➡️ dependență emoțională
➡️ lipsa unor referințe solide care să valideze percepția realității
➡️ Empatie și încredere în ceilalți: Persoanele care tind să vadă ce e mai bun în ceilalți și care sunt oneste și deschise așteaptă adesea același comportament din partea celorlalți și este posibil să nu recunoască manipularea atunci când aceasta are loc.
➡️ Traume din trecut
Un istoric de abuz emoțional sau traumă psihologică poate face o persoană mai vulnerabilă la abuzuri ulterioare, inclusiv la tehnici de gaslighting.
EFECTELE GASLIGHTING-ULUI ASUPRA VICTIMEI
Efectele gaslighting-ului asupra victimei pot fi foarte incluzând o gamă largă de probleme psihologice. Persoanele supuse gaslighting-ului pot începe să seîndoiască de memoria, percepția și chiar de sănătatea mintală. Acestea
experimentează gânduri alterate și sentimentul că capacitatea lor de a
percepe cu acuratețe realitatea a fost erodată, rezultând o confuzie
semnificativă.
În tot acest timp manipulatorul continuă să se comporte ca și cum el ar fi
victima.Acest lucru o face pe adevărata victimă să se îndoiască din ce în ce
mai mult de propriile evaluări și percepții, atât asupra evenimentelor
interne, cât și a celor externe, subminându-i grav încrederea în propria
judecată.
Se ajunge la punctul în care chiar și amintirile personale par neclare și
fabricate. Acest lucru devastează stima de sine, până la punctul de a te simți
nebun .
Se naște o legătură toxică, dăunătoare în care victima, deși se simte inferioară
și incompetentă, îl vede pe agresor ca pe un ghid ,care o poate ajuta să se
dezvolte și să evolueze.
Această formă de manipulare poate provoca anxietate, depresie,traume
psihologice, probleme de paranoia si disonantă cognitivă, deoarece victimele primesc mesaje contradictorii care fac dificilă distingerea dintre realitate și
ficțiune.
CUM TE POȚI PROTEJA DE GASLIGHTING?
Primul pas constă în a deveni conștientă de ceea ce ți se intampla . Devii
autodidact, începi să te informezi și să înțelegi ce tip de mecanisme folosește
persoana care practică gaslighting.
Iar al doilea pas și cel mai important este călătoria ta către libertate, către
reconstrucția propriei identități și consolidarea autostimei .
Asistența unui specialist este esențială pentru reconstruirea unei imagini de
sine corecte și a încrederii în propria judecată.
Psiholog Adriana Tomei
1 octombrie 2025